17日，在2026年全国游泳冠军赛女子200米个人混合泳决赛结束后，余依婷听到的是观众席上震耳欲聋的欢呼声。当她回头望向大屏幕时，成绩已经显示为2分06秒82——这是她创造的新亚洲纪录。

看到这个数字后，这位20岁的女孩露出了久违的笑容，并跨坐到水线上，用力拍打着水面。“我终于实现了三年前的梦想。”她在赛后说，“当时2023年杭州亚运会在这片泳池举行，亚洲纪录是2分07秒57，而我的成绩为2分07秒75。尽管差了一点点，但这个梦想一直萦绕在我心头。”

三年圆梦

此后很长一段时间，余依婷在大赛中都未能突破2分08秒的关卡。直到于子迪后来将亚洲纪录提升至2分07秒41，两人的差距变得更为微妙。赛后她们曾在泳池边拥抱庆祝，而余依婷却独自陷入了一段低谷。

这段时间里，她常被戏称为“劳模小余”。几乎每场全国比赛，她都是兼项最多的运动员之一。赛时常态是匆匆跑过媒体混采区、赶往下一场比赛。外界看到的是忙碌与成绩起伏，但她自己感受到的却是一种越来越强烈的无力感。“明明每一个单项都在提升，但200米混合泳就是没有突破。”余依婷回忆道，“越练越急，最后变成了一种‘自己跟自己较劲’的状态。”

去年全运会结束后，她决定给自己放个假。完全离开泳池、不接触任何与游泳相关的事情，让她得以稍微放松一下。“那个假期对我很重要。”余依婷说，“重新回到鲍教练的训练组后，我感觉自己像是一个全新的状态，不像已经练了两三年，反而更像刚到国家队时的样子。”

全新挑战

她口中的“鲍教练”，是曾培养出多位世界冠军的澳大利亚名帅迈克尔·波尔。余依婷介绍，鲍教练强调高强度短距离刺激、反复打磨转身和节奏控制。“以前训练很少安排这种内容，现在大多都是高强度50米冲刺。”她说，“刚开始时并不适应，但逐渐理解了他的理念。”

两人合作的第7个月后，效果开始显现。2026年全国游泳冠军赛中，余依婷先在女子50米蛙泳决赛中摘得铜牌；一天后，在主项女子200米个人混合泳决赛中爆发，创造亚洲纪录；18日又在女子100米自由泳比赛中夺金。

比赛结束后，鲍教练给她看了一张他中午吃饭时写下的小纸条。上面记录着她每个50米应该达到的时间。“惊奇地发现，比赛里的每一个分段用时几乎都和纸条上的内容一模一样。”她说，“经过这次比赛，我很相信教练，也信任自己。”

未来展望

女子200米个人混合泳项目竞争激烈。从国外名将到国内新生力量，这个项目的难度越来越高。“现在终于开始理解竞技体育真正的节奏：不是一味向前冲；而是学会与自己相处，与过程中的迷茫、犹豫和怀疑共处。”余依婷说。

接下来最重要的目标仍然是亚运会。未来几个月仍会继续用200米个人混合泳带动四种泳姿同步提升，而不是单独强化某一个项目。至于纪录之后还能不能继续突破，“先把训练做好”，她没有急着回答。山东体育彩票网

过去压在肩上的压力逐渐变成了期待。“现在面对比赛会觉得轻松又有点紧张。”余依婷说，“兴奋大于紧张——我现在有了目标和盼头，所以很期待每一天。”